颈椎病的自我保健
【诊治存在五大误区】
颈椎病是颈椎间盘因多种原因发生了改变，从而剌激或压迫邻近组织，并引起人们身体发生一系列的症状的综合征。颈椎病由于发病机制复杂，症状繁多，一般分为软组织型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种。类型不同，治疗方法也有所不同，目前在颈椎病的诊治上仍存在五大误区：
1、不恰当的反复牵引。 颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
2、反复盲目按摩、复位。 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。 盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。
4、过于单方面夸大手术或非手术治疗方法的效果。
5、轻视颈椎病的预防。 长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病。
【颈椎病的预防】
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
(5)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
(6)保证良好的坐姿
(7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
(8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
(9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
(10)合理用膳
【预防措施】
一、颈椎病的预防
（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然 变化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
二、颈椎病患者的床
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
三、颈椎病患者的枕头
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
【强烈推荐使用奇经颈椎康复枕】
奇经颈椎康复枕组成：
1、记忆海绵（慢回弹海绵）
2、竹碳
3、黑胆石
4、配贴（药芯）
记忆海绵作用：
记忆海绵又称慢回弹海绵,低回弹海绵,惰性海绵,零压海绵 , 它採用美国太空总署 (NASA) 为化解太空人及飞行员身上压力而研发的材質，溶入了世界高新技術，它能因应体温及压力而造形，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，为您提供最平均、真实的支撐，使身体长时间接触的部位处于无压力状态，不阻礙血液循环及不易产生疲劳及酸痛，減少睡眠中不必要的翻身次数。
奇经颈椎康复枕是根据人体生理特征，采用S造型制成，符合颈椎的生理曲度，降低对颈部的压迫，根据人体体温及压力，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，改善头部供血，降低对颈椎神经的压迫，更确切有效地保护颈椎。
竹碳作用：
竹碳是利用南方野生毛竹，经过高温烘烤压粉制成。
竹炭的多孔性，比表积大，具有吸附机能，用来环境净化、除臭、去湿。
奇经颈椎康复枕将竹碳混合到枕头本身的记忆海绵中，利用竹炭对水分的吸放调节，能够产生大量的负氧离子，从而保持环境的舒适宜人，心神安定，释放出天然的香气，在头部形成一个有氧氛围，提高人的睡眠质量。
黑胆石作用：
黑胆石原产于日本，国内开采量较少，其主要功效是安神镇静，消炎止痛，激发细胞活力，改善人体器官功能，特别是安置在奇经颈椎康复枕表面，对于改善头部供血，提高睡眠质量起着至关重要的作用。
配贴（药芯）作用：
组方延续古老验方，经长期临床实践研制。有舒筋活血，安神镇静，活化脑组织细胞，改善头部供血有神奇效果。对比国内众多同类枕头有着与重不同的健康效果。
整体来说，奇经颈椎康复枕有着改善睡眠质量，保护颈椎，改善由于颈椎病变引起的各种疾病有神奇效果，对于长期伏案工作，头疼头昏，脖子僵硬，睡眠质量低下患者，有明显效果。特别针对是失眠症状几乎当天使用，当天见效。强烈建议通过奇经疗法治疗过后的患者，使用该枕头，以低廉的花费达到长期巩固治疗作用。心脑血管疾病患者也可通过该枕起到预防脑动脉硬化、改善脑供血不足、降低脑梗塞病发几率的作用。
